Må bra
Alla behöver rörelse och syre!
- Kroppen är till för rörelse!
- Träning är att göra kroppen trött!
- Du klarar mer än du tror!
- Träna rörelse – inte statisk aktivitet av dina muskler!
- Lev inte för att träna, träna för att leva!
- Träna med ditt barn!
- Ät saker som håller dig frisk och glad!
- Den bästa träning är den som blir av!
Mindfullness & Sömn
Vi behöver minska användandet av det digitala och spendera mer tid i naturen.
Vi behöver få minst 7-8 timmars ostörd nattlig sömn.
Minska användandet av mainstrem, sociala medier och annat som påverkar vårt egna tänkande.
Spendera minst 20 minuter varje dag genom att låta hjärna få vila från yttre intryck.
Var noga med att tillföra syre, andas in i 4 sek, håll andan i 4 sek, andas ut i 4 sek, håll i ytterligare 4 sek innan du andas in igen, gör detta några gånger per dag.
Använd dig av meditation, mindfullness, vägledd meditation, andningstekniker, självläkning, läkande kost, rörelse och positivt tänkande så kommer du må bra.
